Glutei e addominali perfetti: i canali youtube più efficaci per superare la prova costume 2018

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Se non possiamo andare in palestra, sarà la palestra a venire da noi! Non c’è più scusa che tenga per prepararsi alla prova costume anche all’ultimo minuto. Nell’era dei social l’allenamento è “fai da te” e si fa a casa nel proprio salotto, al mare, in giardino, o nella camera di un hotel seguendo i canali youtube. Ecco quali sono i migliori per perdere peso ed avere dei glutei da urlo in poco tempo

Se non possiamo andare in palestra, sarà la palestra a venire da noi! Nell’era dei social l’allenamento “fai da te” è di tendenza e lo schermo di computer, tablet, e smartphone diventa lo strumento per sintonizzarsi con le palestre di tutto il mondo e seguire lezioni di body sculpting nel proprio salotto di casa, in giardino, sulla spiaggia o nella camera di un hotel. Non c’è più scusa che tenga: per prepararsi alla prova costume, anche all’ultimo minuto, gli strumenti ci sono tutti e a portata di mano quindi basta usare il lavoro come causa di “legittimo impedimento” all’allenamento settimanale.

Sull’onda di una corrente social che da qualche anno vuole il “work-out” come parte integrante della routine quotidiana (addirittura!), il passo verso un fisico definito e degno di qualsiasi lido più o meno affollato, è quello che separa il nostro indice da uno schermo su cui fare click, e su YouTube impazza la fitness-mania. Questo risolve anche eventuali perplessità circa i costosi abbonamenti dei club ginnici che non tutti si possono o vogliono permettere in un periodo in cui risparmiare in nome di una vacanza deluxe è in cima alla lista dei “TO DO” pre ferie estate 2018. Così, anche la scusa dell’esigue finanze da destinare alla palestra viene eliminata e l’esercizio fisico ha comunque la meglio.

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Dallo yoga al cross-fit, passando per l’aerobica, la zumba ed il crunch, ogni disciplina ha i suoi web-trainer specializzati che propongono ogni giorno sedute di attività fisica on-line davvero coinvolgenti. La vivacità è la stessa delle marmoree istruttrici dei VHS anni ’80, sempre sorridenti e cariche nelle loro tutine strizza natiche (e che natiche!) colorate corredate da scalda muscoli. Quello che cambia è la modalità di frequentare la lezione: via web. Vediamo allora quali sono i canali youtube da seguire per ottenere risultati efficaci allenandosi via internet in casa.

Nelle mie ig stories mostro spesso i risultati di un training gag (glutei, addominali e gambe) più o meno costante, scrivo più o meno perché spesso mi capitano settimane di lavoro estenuanti, come quelle della moda e del design, o altre fiere di settore, in cui arrivo a casa così tardi che al pensiero di uscire di nuovo per andare in palestra mi sento male. Allo stesso tempo mi sento in colpa quando decido di non andare ma fortunatamente con un elastico, un tappeto morbido e dei pesetti, ho tutto l’occorrente per arrangiare un allenamento home made, ben fatto e per giunta anche davanti alla tele. Questi i canali che seguo e consiglio di seguire:

Jill Cooper: io la adoro! La seguo dai tempi in cui faceva potenziamento ai ragazzi di Amici (allora Saranno Famosi) e delle televendite e mi carica un casino, soprattutto quando sono li che sto per mollare la presa e lei esordisce con “…su, ancora un 8 per la bellezza!”, il che mi fa capire che se voglio “un sedere da urlo”, come dice Jill, devo soffrire fino all’ultimo. La caratteristica che mi fa optare per il suo canale come prima scelta è che propone dei mini allenamenti da 6 o 9 minuti max, divisi a zone e ripetibili, che mi permettono di modulare un programma d’esercizio completo per tutte le fasce muscolari, da esguire in ¾ d’ora – 1 ora, concentrandomi solo su alcune serie senza dilungarmi troppo, soprattutto quelle sere in cui sono fusa e con pochissime forze.

GymRa: si tratta di un sito (con relativo canale gratis su YouTube) che propone diversi tipi di allenamenti per zone del corpo, difficoltà, e durata, da eseguire anche in spazi all’aria aperta. Qui si possono trovare tantissime lezioni interessanti per quanto concerne soprattutto lo Yoga e Pilates, training che aiutano a ristabilire un equilibrio tra corpo e mente. La possibilità di creare degli allenamenti personalizzati unitamente ai consigli nutrizionali per uno stile di vita sano e corretto permette di sentirsi parte di una vera e propria comunità in cui interagire nonostante l’attività fisica venga fatta in solitudine a casa. Come se non bastasse, vengono mostrate anche delle ricette pre e post attività fisica.

Tone It Up: è il canale di due belle ragazze californiane, Karena e Katrina, con oltre 300mila iscritti che si può seguire a costo zero su YouTube. Lo stile è quello inconfondibile e frizzante delle amanti della spiaggia della Golden Coast e gli allenamenti seguono questo mood con esercizi mirati al potenziamento e alla definizione muscolare in preparazione anche di altri sport, come quelli acquatici ed in particolare il surf.

Popsugar Fitness: canale ispirato alle atmosfere dei club di Miami, sposa l’allenamento Vixen che predilige ambienti caldi e umidi per permettere al fisico di liberarsi dei liquidi in eccesso al ritmo delle canzoni pop del momento. Musiche dal temperamento latino come quelle di Beyoncé, Jennifer Lopez, e Janet Jackson fanno da colonna sonora ad allenamenti intensivi ma veloci, una decina di minuti circa, da modulare in base al proprio livello e combinare per una lezione di fitness o crossfit.

Ballet Beautiful: non so se vi siete mai chiesti/e come fanno le ballerine ad avere dei fisici così lavorati e ben proporzionati…. Alla base ci sono degli esercizi tecnici mirati che lavorano tenuta e coordinazione per scolpire il muscolo senza gonfiarlo ma rinforzandolo al massimo. Mary Helen Bowers, forte della sua esperienza di prima ballerina classica alla NY City Ballet, trasforma le lezioni di danza in allenamenti a portata di tutti da cui estrapola esercizi di sbarra a terra da emulare veramente tosti.

BeFit & Fit Dance Life: infine ci sono questi canali molto in voga che sono come delle giganti palestre in cui seguire diversi corsi a seconda del tipo di stile che si vuole praticare. Su Be Fit, si può rinforzare corpo e mente con le lezioni di yoga di Tara Stiles (modella newyorkese devota a questa disciplina che ha fondato uno studio nella grande mela dove forma professionalmente 1000 e più istruttori di yoga), oppure sfidare la pigrizia con delle “challance” di 30 giorni finalizzate a bruciare, scogliere il grasso e tonificare. Fit Dance Life si ancheggia a tempo delle ultime hit ripetendo coreografie di video dance e zumba sulla falsa riga di quelle dei video musicali pop latini del momento. Quest’ultimo è proprio un allenamento divertente e coinvolgente per staccare e liberare la tensione.

Con questi canali allenarsi con motivazione diventa più semplice perché non bisogna pagare per un abbonamento in palestra e ci si può esercitare a casa ed in qualsiasi altro luogo voi siate nella disponibilità di un device e di muovervi.

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